Die besten Schuhe für Hyrox - Empfehlungen

Stell dich ein Sportart vor, das Laufen mit Fitness-Übungen verbindet. Bei Hyrox-Challenges müssen die Teilnehmer Kraftübungen an unterschiedlichen Geräte machen. So einfach es auch scheinen mag sieht die Realität ganz anders aus. Die Teilnehmer müssen 1km zwischen die jeweiligen Stationen laufen, was aus Hyrox eine harte Disziplin macht, die Ausdauer und Kraft erfordert. Da beim Hyrox-Wettkampf nicht nur gelaufen, sondern gedrückt, gezogen, gesprungen und gehoben wird, ist die Wahl der richtigen Schuhe besonders wichtig.

Die Schuhe sind also kein Nebendetail: Sie beeinflussen sowohl die Leistung als auch die Muskelermüdung und das Verletzungsrisiko. Ein zu stark auf Running ausgelegtes Modell bietet nicht genug Stabilität, um einen Schlitten zu schieben; ein zu steifes Modell hingegen würde deinen Lauf auf den acht Kilometern der Strecke ausbremsen.

Spezielle Anforderungen für Hyrox-Schuhe

Ein Hybridsport bringt zwangsläufig unterschiedliche Anforderungen mit sich.

Die Abwechslung der Disziplin verlangt von den Schuhen echte Multifunktionalität:

• Starke Dämpfung für die Laufpassagen (jeweils 1 km pro Runde)
• Maximale Stabilität bei funktionellen Übungen wie Ausfallschritten (Lunges), dem Farmer Carry oder den Wall Balls
• Top-Traktion für die Schlitten-Übungen, also den Sled Push und Sled Pull.

Ein Schuh, der nur für einen dieser Bereiche entwickelt ist, wird schnell zum Leistungsbremse.
Deshalb solltest du eine Mix aus Dynamik und Stabilität finden, damit du in keiner Phase des Rennens Performance verschenkst.

Die wichtigsten Eigenschaften:
Eine für Hyrox geeignete Schuh muss folgende Eigenschaften vereinen:

• Vielseitigkeit: Ein guter Kompromiss zwischen Lauf- und Trainingsschuh.
• Seitliche Stabilität: Unverzichtbar für dynamische Bewegungen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
• Optimale Griffigkeit: Die Sohle muss auch auf teilweise rutschigen Hallenböden zuverlässig Halt bieten.
• Moderates Dämpfen: Genug, um die Aufprallkräfte beim Laufen abzufedern, aber nicht zu weich für statische Übungen.
• Guter Halt des Fußes: Schaft, Obermaterial und Schnürung sollten den Fuß fixieren, ohne die schnellen Übergänge zwischen den Stationen zu behindern.

Was für Kriterien solltest du im Kopf haben?

Hyrox-Schuhe VS. CrossFit-Schuhe

CrossFit-Schuhe sind oft sehr steif und stabil, perfekt für Kraftübungen, aber manchmal zu wenig gedämpft oder zu schwer für die 8 km-Lauf, die während des Wettkamps gelaufen werden müssen. Einige neuere Modelle bieten jedoch eine gute Balance für eine hybride Nutzung.

Was ist mit den "normalen" Laufschuhe?

Laufschuhe sind darauf ausgelegt, den Vorwärtsantrieb mit einer großzügigen Dämpfung zu optimieren. Im Rahmen des Hyrox kann diese Dämpfung jedoch zu einem Nachteil werden, insbesondere bei statischen Übungen, bei denen die Stabilität des Fußes entscheidend ist. Zu weiche Sohlen führen zu Energieverlust oder mangelnder Genauigkeit bei der Ausführung der Bewegungen.

Auf das eigene Profil anpassen

Die Auswahl hängt auch von Ihrer Körperform sowie Ihren Stärken und Schwächen ab.

• Ein leichter, erfahrener Läufer wird zu einem dynamischen und gut gedämpften Schuh tendieren.
• Ein schwerer Läufer oder jemand, der mehr Wert auf Krafttraining legt, wählt eher ein stabileres und robusteres Modell.
• Für Anfänger wird es empfohlen sich eher für einen vielseitigen Schuh, der sich für verschiedene Einsätze eignet (sowohl Training als auch Wettkampf).

Die besten Modelle für Hyrox

• Puma Deviate Nitro Elite
• Puma Deviate Nitro 3
• Saucony Endorphin Speed 4
• Saucony Endorphin Pro 4
• Brooks Hyperion Elite 5
• New Balance Fuelcell Rebel v5
• New Balance Fuelcell SuperComp Pacer
• Adidas Adizero Boston 13
• Asics Magic Speed 4
• Hoka Mach 6

Puma Deviate Nitro Elite

Stärke:

• PWRPLATE-Karbonplatte: exzellente Vortriebskraft
• Leichte, aber reaktive Nitro Elite-Dämpfung
• Sehr guter Grip auf trockenen Böden

Schwäche:

• Mittlere seitliche Stabilität bei funktionellen Bewegungen
• Weniger schützend für schwerere Athleten

Puma Deviate Nitro 3

Stärke:

• Ausgezeichnetes Verhältnis von Komfort zu Energieübertragung
• Sowohl für Training als für Wettkampf geeignet
• Gute Stabilität für einen Schuh mit Platte

Schwäche:

• Etwas massig für schnelle Übergänge
• Weniger reaktiv als die Elite-Version

Saucony Endorphin Speed 4

Saucony Endorphin Speed 4

Stärke:

• Nylonplatte: Vortrieb ohne extreme Steifigkeit
• Sehr gute seitliche Stabilität für einen Laufschuh
• Ausgewogener Gesamtkomfort

Schwäche:

• Sohle kann auf rutschigem Untergrund an Grip verlieren
• Weniger explosiv als ein Voll-Karbon-Schuh

Saucony Endorphin Pro 4

Saucony Endorphin Pro 4

Stärke:

• Steife Karbonplatte für ultraschnelle Übergänge
• Leistungsstarke PWRRUN PB-Dämpfung über 8 km
• Angenehmes Leichtgewicht beim Laufen

Schwäche:

• Weniger stabil bei funktionellen Übungen
• Nicht ideal für Athleten, die viel seitliche Kontrolle wollen

Brooks Hyperion Elite 5

Brooks Hyperion Elite 5

Stärke:

• Wettkampftaugliche Passform
• Verbesserte Vortriebsplatte
• Ultraleichte PEBA-Dämpfung

Schwäche:

• Weniger stabil bei funktionellen Übungen
• Geringe Fehlertoleranz bei der Fußstellung

New Balance Fuelcell Rebel v5

New Balance Fuelcell Rebel v5

Stärke:

• Weiche, aber reaktive Dämpfung
• Leicht und vielseitig
• Für Lauftrainings und leichtes Fitness-Training geeignet

Schwäche:

• Wenig seitlicher Halt
• Begrenzter Grip in der Halle, abhängig vom Boden

New Balance Fuelcell SuperComp Pacer

New Balance Fuelcell SuperComp Pacer

Stärke:

• Niedriger Sprengung, bodennahes Laufgefühl
• Sehr dynamisch
• Sehr guter Halt im Mittelfußbereich

Schwäche:

• Wenig Dämpfung bei langen Belastungen oder für schwerere Athleten
• Stärker auf Running spezialisiert

Adidas Adizero Boston 13

Adidas Adizero Boston 13

Stärke:

• EnergyRods-Technologie: Vortrieb ohne Stabilitätsverlust
• Continental-Sohle: Hervorragender Grip Indoor
• Kontrollierter Laufkomfort

Inconvénients :

• Etwas steif für schnelle seitliche Übergänge
• Höheres Gewicht im Vergleich zu anderen Carbon-Modellen

Asics Magic Speed 4

Asics Magic Speed 4

Stärke:

• Sohle aus superkritischem Schaumstoff: gute Energierückgabe und Leichtigkeit
• Dynamische FlyteFoam Blast+ Dämpfung
• Guter Halt des Fußes

Schwäche:

• Begrenzter Grip auf nassen oder glatten Flächen
• Leichte Instabilität bei seitlichen oder nicht-axialen Bewegungen

Hoka Mach 6

Hoka Mach 6

Stärke:

• Sohle aus superkritischem Schaumstoff: gute Energierückgabe und Leichtigkeit
• Reaktionsfähigkeit und gute Stabilität
• Durabrasion-Gummi Außensohle: sehr guter Grip

Schwäche:

• Weniger Schutz daher, dass es sich um ein leichtes Modell handelt

Zum Schluss kann man sagen, dass

Hyrox keine Sportart wie jede andere ist: Sie erfordert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit … und daher Schuhe, die dieser Intensität ohne Kompromisse gerecht werden. Um 8 Kilometer zu laufen und dabei kraftvolle funktionelle Übungen zu absolvieren, muss ein echtes Gleichgewicht zwischen Dynamik, Stabilität und Komfort hergestellt werden.

Die hier vorgestellte Modelle haben jeweils ihre eigenen Vorzüge (Geschwindigkeit, Vielseitigkeit oder Energierückgabe). Die ideale Wahl hängt jedoch vor allem vom Profil ab: Gewicht, Trainingsniveau, Schrittlänge und vor allem die Art und Weise, wie man Hyrox angeht (Wettkampf oder Training, Performance oder Fortschritt).

Wenn du noch mehr über den neuen Trendsport erfahren willst kannst du unseren Artikel darüber lesen.