Checkliste der Pflichtausrüstung für die verschiedenen UTMB-Rennen

Die UTMB anzugehen ist nicht gerade eine kleine Sonntagswanderung, um das Familienessen zu verdauen. Die Umrundung des Mont Blanc bedeutet, tagsüber wie nachts zu laufen (oder zu gehen, wir urteilen nicht), bei sengender Hitze oder in einem Blizzard, der dem Nordpol würdig ist. Deshalb macht die Organisation bei der Pflichtausrüstung keine Kompromisse. Vergiss deine wasserdichte Jacke, und du bleibst in Chamonix und isst Tartiflette.

Hier ist die Entschlüsselung des geforderten Basiskits, zusammen mit unseren besten Empfehlungen, damit dein Rucksack nicht zur Schuhsohle mutiert.

Die Sicherheitsausrüstung

Doch / Wie schön der Berg ist / Wie kann man sich nur vorstellen / Beim Anblick eines Schwalbenschwarms /
... die Gefahr, die drohen kann. 
 

Bei den Rennen in hochalpinem Gelände ist die Pflichtausrüstung nicht dazu da, deinen Rucksack zu beschweren, sondern sicherzustellen, dass du heil wieder herunterkommst. Die Rettungsdecke und die Trillerpfeife wiegen fast nichts, könnten dir aber das Leben retten, falls du beschließt, einem Felsen etwas zu nahe zu kommen. Und vergiss nicht, dein berüchtigtes Smartphone aufzuladen: Es wäre schade, deine Unterstützung nicht informieren zu können, dass du sechs Stunden „leichte Verspätung“ hast (oder einen Sonnenuntergang nicht festhalten zu können).

(✅ : Pflicht / 🟡 : Angepasste Anforderung oder Empfehlung / ❌ : Nicht verpflichtend)

Im Detail, das sind die Gegenstände, die die Kontrolleure in deinem Rucksack genau unter die Lupe nehmen werden:

• Personalausweis : Unverzichtbar, um zu beweisen, dass du wirklich der verwirrte Trailrunner bist, der gerade die Schweizer Grenze passiert hat, und nicht ein verirrt gegangener Beaufort-Schmuggler.
• Smartphone : Es muss die ganze Zeit des Rennens eingeschaltet bleiben mit der installierten LiveTrail-App und einem Tarif, der die Nutzung in allen drei Ländern (Frankreich, Italien, Schweiz) erlaubt. Ein kleiner Tipp: Prüfe deine internationalen Optionen vor dem Start, die Schweiz versteht es sich meisterhaft, nicht angepasste Tarife explodieren zu lassen.
• Flüssigkeitsbehälter : Die Organisation verlangt eine Mindestkapazität von einem Liter. Egal ob du zum Team „weiche Flaschen“ oder zum Team „Wasserbeutel“ gehörst, das Wichtigste ist, die langen Abschnitte ohne Vertrocknen zu überstehen.
• Rettungsdecke : Achtung bei den Maßen! Sie muss mindestens 1,40 m x 2 m groß sein. Spontan gekaufte „Briefmarken“-Modelle bestehen die Kontrolle nicht. Sie ist nicht für dein idyllisches Picknick da, sondern um dich wie einen Braten einzuwickeln und deine Körperwärme zu erhalten, falls du gezwungen bist zu stoppen.
• Trillerpfeife : Glücklicherweise ist sie schon an 99 % der Trailsäcke am Brustgurt befestigt. Teste sie trotzdem vor dem großen Tag, damit du sicher sein kannst, dass sie lauter ist als eine asthmatische Maus, wenn du die Rettung alarmieren musst.
• Wasserdichte Jacke mit Kapuze : Das ist das Herzstück der Kontrolle. Die Kapuze muss fest integriert oder mit dem Originalsystem am Mantel befestigt sein. Die Nähte müssen dicht sein, und die Jacke darf keine durchlässigen Stellen aufweisen (Mesh-Belüftungen unter den Armen sind strengstens verboten). Eine Wassersäule von 10.000 Schmerber wird empfohlen, damit du nicht bis auf die Knochen durchnässt wirst.
• Zwei Stirnlampen : Weil eine Lampe, die um 2 Uhr nachts in einem technisch anspruchsvollen, wurzelreichen Abstieg ausfällt, garantiert ein großes Einsamkeitsgefühl ist. Die Organisation verlangt Ersatzbatterien (oder externe Akkus mit Kabel) für jede der zwei Lampen.
• Vorbeugendes rotes Licht : Eine kleine Feinheit, die ausschließlich für die Läufer des UTMB-Rennens reserviert ist. Es ist Pflicht, um nachts das Naturschutzgebiet (Les Contamines-Montjoie) zu durchqueren, damit du deine Anwesenheit anzeigst, ohne die einheimische Fauna zu blenden oder zu stören. Du kannst es hinten an deinem Rucksack befestigen.

Bekleidung und Tragen

Das Übereinanderlegen der Schichten ist eine Kunst für sich. Die Idee ist, leicht im Talgrund unterwegs zu sein, wenn die Sonne brennt, und nicht wie ein Schneemann auf dem Gipfel des Großen Col Ferret um drei Uhr morgens zu enden. Besonderes Lob für die wasserdichte Überhose: Dieses großartige Kleidungsstück verleiht dir manchmal die Anmut eines Plastikastronauten, rettet dir aber das Leben, wenn dir der Himmel auf den Kopf fällt. Am schwierigsten ist es immer noch, all diese Garderobe in deinen Trailrucksack zu bekommen. Jetzt ist es an der Zeit, deine besten Tetris-Techniken aufzufrischen.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Die reine Bergluft ernährt niemanden, also musst du Kraftstoff einplanen. Die Organisation schreibt eine Kalorienreserve vor, um den berühmten „Hungerast“ zu vermeiden, der dich Halluzinationen beschert und einen einfachen Baumstumpf für einen Bären hält. Was den persönlichen Becher betrifft, ist er dein kostbares Ticket, um bei den Verpflegungsstellen Suppe oder Cola zu genießen, ohne die Umwelt mit Einwegplastik zu ruinieren. Kurz gesagt: Kein Becher, keine Suppe!

Zusätzliche Liste (Wetterkits)

Hier kommt das russische Roulette des Alpenwetters ins Spiel. Die Organisation kann diese Kits kurzfristig je nach Laune des Himmels aktivieren. Wenn es so heiß ist, dass man ein Ei auf dem Asphalt braten kann, bereite dich auf die komplette Ausrüstung eines Wüstenforschers vor: Sonnencreme, Trail-Sonnenbrille und Saharakeppi. Wenn die Temperaturen dagegen in den negativen Bereich fallen, wird das Kaltwetter-Kit herausgeholt. Dann ist es kein Sommer-Trail mehr, sondern eine Polarexpedition.

(❄️ : Aktiviert bei Kaltwetter-Kit / ☀️ : Aktiviert bei Hitzewellen-Kit)

Einige pingelige (aber entscheidende) Details zu diesen Kits: Versuch nicht, bei der Abholung der Startnummern die Kontrolleure auszutricksen. Für die lange Hose oder Tights gilt bei der UTMB eine strenge Regel: Keine Haut darf sichtbar sein! Wenn du das avantgardistische Combo "Dreiviertelhose + hohe Regenerationssocken" ausprobierst, stelle sicher, dass beide großzügig überlappen. Was den Sichtschutz betrifft, gute Nachrichten für Grammjäger: Wenn deine Sonnenbrille mit photochromatischen Gläsern ausgestattet ist, erfüllt sie doppelt die Anforderungen und gilt auch als Schutzbrille, die unter bestimmten Bedingungen vorgeschrieben ist. Für die Sonnencreme verlangt die Organisation eine Originalverpackung von mindestens 15 ml: Lass also die Familienflasche im Hotel, aber nimm mehr als nur eine Apothekenprobe mit. Und wenn von der "dritten warmen Schicht" die Rede ist, meinen wir nicht dein dünnes Baumwoll-Finisher-T-Shirt von 2018. Die Organisation erwartet einen echten Wärmeschutz: eine Daunenjacke (Primaloft oder komprimierbare Daune) oder einen dicken Fleecepullover. Das Ziel ist, einen Notbiwak abzuwarten und auf Hilfe zu warten, nicht auf der Winter Fashion Week zu laufen.

Weitere empfohlene Ausrüstung

Sie steht nicht auf der Strafaritätenliste bei Kontrollen, aber dein Körper wird es dir sehr danken, wenn du sie dabei hast.

• Vaseline oder Anti-Scheuer-Creme: Weil nach 50 km jede Reibung durch Kleidung zur Qual werden kann. Reibe großzügig ein, Eleganz kommt nach der Ziellinie.
• Externe Batterie (Powerbank): Damit du sicher genug Energie hast, um nachts die Wege zu beleuchten, deine Familie zu beruhigen und deinen Erfolg zu posten.
• Schüssel und Besteck: Um deine warmen Nudeln in den Versorgungsstationen zu essen, ohne wie ein Höhlenmensch zu wirken, der mit den Fingern isst.
• Stöcke: Das berühmte Allrad-System des Trailrunners. Deine Quadrizeps werden schnell eine Religion aus Trail-Stöcken im Anstieg machen.
• 20 € in bar: Immer nützlich, falls du unterwegs ein Stück lokalen Käse kaufen willst oder einfach eine Runde zur Erholung am Ziel bezahlen möchtest.