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Laufen: ein Sport im Aufwind
Running, also Laufen, ist eine Sportart im Aufschwung, die immer mehr Menschen begeistert.
Zum Laufen brauchst du keine Sportanlage: Ein gutes Paar Sneaker oder Laufschuhe, passende Kleidung und ein paar Wege draußen reichen aus. Die Laufausrüstung ist also einfach. Der Einstieg ins Laufen fällt deshalb leicht und steht allen offen.
Immer öfter geht es um Leistung und darum, über sich hinauszuwachsen, aber auch um Wohlbefinden. Dabei entstehen verschiedene Laufformate, die möglichst viele Menschen ansprechen.
Laufwettbewerbe
Es gibt verschiedene Wettkampfformate: 5 km, 10 km, 20 km, Halbmarathon (21 km), Marathon (42 km) sowie Trailläufe in der Natur und Ultratrails, die über 100 km lang sein können.
Dazu kommen Fun Runs, die ein breiteres Publikum erreichen: Color Runs, Schlammläufe mit Hindernissen, das Spartan Race…
Laufen nur für Frauen
Der Anteil der Frauen, die mit dem Laufen beginnen, steigt ständig. Es gibt sogar reine Frauenläufe wie La Parisienne, die 1997 ins Leben gerufen wurde und viele Nachahmer gefunden hat. So fällt Einsteigerinnen der erste Wettkampf leichter. Bei solchen Events stehen Sport, Wohlbefinden und Gemeinschaft im Vordergrund.
Es gründen sich Laufteams für Männer und Frauen, zahlreiche Läuferinnen und Läufer teilen ihre Erfahrungen in Blogs, und die Begeisterung zeigt sich auch in den sozialen Medien.
Ausrüstung rund ums Laufen: Bekleidung, Zubehör, Ernährung und Laufschuhe
Um die wachsende Nachfrage zu bedienen und Läufer bei allen Laufarten zufriedenzustellen, haben die Marken sehr umfassende Kollektionen an Ausrüstung und Zubehör entwickelt.
Es gibt Laufschuhe für Straße, Bahn, Trailrunning… und Laufausrüstung für kürzere oder längere Belastungen.
Laufbekleidung
Im Sommer sind Shorts, T-Shirt, Tanktop und Sport-BH Pflicht. Wähle leichte, locker sitzende Kleidung aus Funktionsmaterial. Lauf nicht in einem Baumwollshirt, das den Schweiß speichert. Mit atmungsaktiver Kleidung bleibst du beim ganzen Training trocken und genießt das Laufen im Sommer noch mehr.
Im Winter hältst du dich mit Tights, Socken, Kompressionsärmeln, Mütze, Handschuhen und Schlauchschal warm. So hast du die komplette Ausrüstung, um das Laufen auch bei Minusgraden zu genießen.
Laufzubehör
Mit der Zeit merkst du, dass manches Zubehör für dein Training unverzichtbar wird. Wenn du lange Haare hast, kannst du mit einer Cap laufen, ohne dich um deine Haare zu kümmern.
Mit einem Trinkrucksack oder Trinkgürtel läufst du mit freien Händen. Ein Handy-Armband hilft, wenn deine Shorts keine verschließbaren Taschen haben. Eine Stirnlampe brauchst du für Läufe bei Nacht oder in der Dunkelheit. Kopfhörer lohnen sich, wenn dir ein langer Lauf sonst zu lang wird. Dazu findest du unseren Vergleich der besten Sport-Kopfhörer.
Und schließlich das wichtigste Zubehör: die Laufuhr, der ideale Partner, um deine Strecken und Laufdaten zu verfolgen. Bei Alltricks findest du alle großen Uhrenmarken wie Garmin, Suunto, Polar und Coros mit ihren Topmodellen, etwa der Garmin Fenix 7 und der Fenix 8. Du schwankst zwischen den beiden? Unser Vergleich Garmin Fenix 7 vs. Fenix 8 hilft dir bei der Wahl.
Ernährung beim Laufen
Vor, während und nach der Belastung bleibt die Ernährung beim Laufen das A und O. Entdecke innovative Produkte für dein Training: Energieriegel und -gels, isotonische Getränke und Regenerationsgetränke.
Laufschuhe
Alle großen Sportmarken (Asics, Mizuno, Nike, Adidas usw.) bieten heute Laufschuhe an, und manche haben sogar weltweit bekannte Bestseller wie den Asics Nimbus, den Nike Pegasus, den Nike Vomero, den Mizuno Wave Rider oder den Salomon Speedcross.
Mehr dazu erfährst du in unserem Vergleich der 9 Laufschuhe mit der besten Dämpfung.
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