Wie wähle ich meine Running Kleidung?

Du willst mit dem Laufen anfangen, bist aber unsicher, was du am besten anziehen sollst?
Oder läufst du schon seit einiger Zeit, aber willst dir neue Running Kleidung zulegen? Du brauchst ein Outfit,
mit dem du bei Regen, Wind und Sonnenschein gut gerüstet bist?

Hier ist der Guide!

Wie wähle ich mein Laufoberteil aus?

Die Auswahl des Laufoberteils sollte wohl überlegt sein. Es hängt davon ab, mit welchem Anspruch du Laufen gehst und wie das Wetter ist. Wenn es dir hauptsächlich um den Spaß geht, solltest du ein locker sitzendes Oberteil nehmen, in dem du dich wohl fühlst. Falls es dir bei der Auswal deiner Running Kleidung um Leistung geht, dann greif lieber zu etwas eng Anliegendem, am besten ohne Nähte, damit nichts scheuert.

Nachdem du weißt, welche Art Oberteil du willst, kommt das Wetter ins Spiel.
Im Winter empfiehlt sich ein langärmeliges Oberteil, ein Sweatshirt mit Reisverschlussöffnung oder eine leichte Weste (am besten wind– und/oder wasserdicht), die du über einer ersten atmungsaktiven Schicht trägst. Alle Kleidungsstücke müssen dich gegen die Kälte schützen und gleichzeitig atmungsaktiv sein, damit du dich nicht erkältest. Wenn du auf Höchstleistung aus bist, nimmst du ein Kompressionsoberteil, das die Blutzirkulation anregt und für einen besseren Muskeltonus sorgt. Das fördert die Sauerstoffversorgung der Muskeln.

Für den Sommer: Nimm ein T-Shirt, ein Tanktop oder ein atmungsaktives Oberteil, damit dein Körper trocken bleibt und du nicht schwitzt. So wird eine gute Temperaturregulation gewährleistet. Grundsätzlich gilt, dass du für deine Running-Kleidung Material bevorzugen solltest, das Feuchtigkeit gut abtransportiert und schnell trocknet.

Welche Hose nehme ich?

Nun stellt sich die Frage, was du als Hose wählst. Eng anliegende kurze Hosen (Tights) oder Shorts? Orientiert euch hierbei ebenfalls am Wetterbericht. Wenn ihr vorhabt, längere Läufe zu machen, bedenkt, dass große Taschen von Vorteil sind, um Proviant unterzubringen. Bei Temperaturen zwischen 5°C und 10°C könnt ihr mit kurzen Hosen starten. Wenn es kälter ist, nehmt ihr besser eine lange eng anliegende Sporthose, die gut gefüttert ist.
So wird euch nicht kalt und dank des atmungsaktiven Stoffs bleiben die Beine trocken. Am besten ist ein Stretch-Material, das lässt Bewegungsfreiheit.

Außerdem sind Kompressionsstrümpfe zu empfehlen, egal ob im Winter oder im Sommer. Damit habt ihr eine bessere Durchblutung und einen verbesserten venösen Rückfluss, was die Leistungsfähigkeit steigert und Schmerzen und Krämpfen vorbeugt.

Das beste Zubehör für den Feinschliff deiner Running Kleidung

Das richtige Zubehör macht den Feinschliff aus, damit du dich wohl fühlst. Spezielle Socken sind unverzichtbar:
Sie müssen anatomisch geformt, an Ferse und Sohle verstärkt und atmungsaktiv sein. Sie müssen bequem sein und dürfen nicht scheuern, damit du dir in den Schuhen keine Blasen läufst. Wenn ihr das falsche Paar Socken habt, werden euch die Füße weh tun und eure Performance ist schlechter.

Was auch noch praktisch sein kann: Eine Haltevorrichtung fürs Handy, Mütze, Halswärmer, Handschuhe, falls es kalt ist oder eine Kopfschweißband, damit kein Schweiß in die Augen tropft.