Schwimmen: der ideale Sport für die Winterpause

Schwimmen im Winter als Trainingsergänzung

Alle Jahre wieder holt uns der Winterschlaf im Training ein. Draußen ist es kalt, nass, dunkel und die Motivation sich zum Laufen oder Radfahren aufzuraffen lässt auf sich warten. Trotz allem ist dies nicht der Moment, um die hart erarbeitete Form in den vorherigen Monaten zu verlieren! Um dem entgegenzuwirken, gilt es, Alternativen zu finden, denn jedes Training ist eine Form von Training. Wie wäre es zum Beispiel damit, das Schwimmen für sich neu zu entdecken?

Vorteile vom Schwimmen

Schwimmen in der Winterpause bietet gleich mehrere Vorteile, um sich in Schuss zu halten. Denn dieser Sport ermöglicht unter anderem Folgendes:

• Mit der Monotonie brechen und mehr Spaß ins Training bringen! Motivation und Freude an der Bewegung lassen garantiert nicht lange auf sich warten!
• Oberkörpermuskeln trainieren, die beim Laufen und Radfahren eher vernachlässigt werden. So werden der Rumpf, der Rücken und die Bauchmuskeln gestärkt und der ganze Körper wird muskulöser und athletischer.

• Die Ausdauer verbessern.
• Cardio und Atmung verbessern.
• Gelenke und Sehnen schonen.
• An der Aufrichtung des Körpers arbeiten. Beim Schwimmen (vor allem beim Kraulschwimmen) wird der Körper gestreckt und nimmt so eine Position ein, die im Gegensatz zur Haltung beim Radfahren steht. Das sorgt dafür, dass die Muskeln länger werden.
• Trainieren, wenn es dunkel ist.
• Entspannung und Stressmanagement nach einem langen und anstrengenden Tag. Wer nach einer Schwimmeinheit aus dem Becken steigt, fühlt sich relaxed und lässt seine Sorgen hinter sich.

Natürlich kann Schwimmen auch zusätzlich zum Laufen und Radfahren in den Trainingsplan integriert werden oder die Einheiten draußen ersetzen. Oft trägt schwimmen auch zur Regeneration nach einem langen Lauf oder einer langen Ausfahrt auf dem Rad bei.

Schwimmen ist zusammengefasst der ideale Sport, um auch im Winter in Form zu bleiben und eventuell sogar zu verbessern. Und wer weiß, vielleicht entdeckst du eine neue Sportart für dich und erweckst den Triathleten in dir zum Leben. Ironman is coming…